if

To chyba nie jest odpowiedni dział na ten temat. Wiesz na czym polega IF czy trafiłeś tu przypadkiem?

koledzy maja racje,musisz sie zmasowac porzadnie,proponuje na poczatek odwiedzic dzial "Odzywianie" i niech tamtejsi spece cos Ci rozpisza -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM " Cytat roku SFD [...]

Jesteś zdecydowanie za młody na wprowadzenie IF do swojego spsobu odżywiania. Wystarczy Tobie racjonalne odzywianie, bez jakiegoś przesadnego liczenia, rozsądny dobór produktów, które spożywasz i aktywność fizyczna dopasowana do Ciebie.

Amazone dobrze prawi,prawo jest prawem ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

oba środki trochę inaczej działają,próbowałeś juz jakiś spalaczy?jesli dopniesz dietę i wejdziesz na sposób żywienia IF termogenik załatwi sprawę,dodatkowo dostaniesz kopa do treningu

[...] MPS jest zgrany z terminem MES - źle by było dla kadrowiczów gdyby go przełożyć ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. "

[...] Przesunie się o tydzień czy dalej będzie wisiał w tych samych dniach co MPS??? ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. "

Ja akurat jestem na IF i powiem tak, Jem na noc sporo węgli i śpię dobrze, problemów z żołądkiem brak, tkanka tłuszczowa schodzi. Ważne żeby makrosy się zgadzały :)

[...] znów wszedłem. Nigdy nie redukowalem bo nie zalalem się tłuszczem, więc temat redukcji mnei nie interesował i nie, - nei od razu. Skąd taki wniosek? Zaadoptowalem się i i tak jadłem 2-3 razy dziennie Polonię i po treningu wiec pomyślałem żeby upchac ścisłej godziny żywienia bo słyszałem o if, stąd moje pytanie. Nie zmieniaj kierunku tematu

masz osobny dzial dotyczacy IF tam zadawaj te pytania

od IF masz na forum specjalny dział - Odchudzanie i forma po męsku, choć osobiście proponuję dział junior

Wydaje mi się, że przy takiej aktywności, przy takim trybie studiowania lepiej będzie zrezygnować z IF.

a jeśli np jem mniej więcej o takich godz: 6, 11, 14,19/20? mieszczę się w btw, ale ani to nie jest co 3h ani if.. źle się czuję psychicznie jak nie zjem rano śniadania, a rano treningu nie zrobię :P

mam jeszcze jedno pytanie. Czy jeśli będę trzymał makro i kcal a będę jadł w godz 7, 13,19,21 nie zawsze zdrowo to czy to da efekty? czy trzymanie makro i kcal i robiąc oszukane posiłki to działa tylko na If?

Jeśli będziesz stale się trzymał rozkładu a od czasu do czasu zrobisz czita, to nic się nie stanie. Oszukane posiłki znajdują zastosowanie nie tylko na IF.

[...] nie masz dźwigni, mnie jednak ich uczyli. Raz (sto lat temu) w szkole miałem właśnie taką ręczną rozmowę z kolegą i bardzo się przydało. ippon seoi nage +Kesa Gatame z dźwignią i było po rozmowie. Ale w "dorosłym życiu" never go down if you musn't. Zmieniony przez - Marcin Małecki instr. Tai Combat w dniu 1/24/2018 11:06:50 AM Zgadzam sie w 100%

nie opycha się tylko stosuje IF-który jest jedną z dziesiątek możliwych strategii. choć moim zdaniem 4h okno trochę słabo. ale można i tak.

wszystko w temacie zostalo napisane rozmowy o IF proponuje odbyc w odpowiednim dziale

Źle dobrałeś liczbę makroskładników. Na śniadanie brak dobrego źródła białka. Staraj się w każdym posiłku równomiernie rozłożyc makroskładniki, a nie jak wyżej, że w jednym same białko, a w drugim same węgle. Jeżeli godziny, które podałeś są prawidłowe to radziłbym przejść na dietę IF.

To tylko ludzie i czasami z różnych powodów mogą nie mieć ochoty na autografy. Power comes from God, if you believe...